Psikolog Deniz Bağdaş Sınav Öncesi Tavsiyelerde Bulundu!

Yaşanan stres ve kaygıdan dolayı öğrencilerin kendi benlik değerlerini hiçe saydıklarını da belirten Bağdaş “Öğrenciler bu sınavı bilgi ölçümünden çıkarıp benlik değeri ölçümü anlamı yerleştirebilir. Bu anlamlandırma hatası ise sınav puanının düşük gelmesi halinde kötü veya başarısız bir öğrenci olarak etiketlenme ile sonuçlanır. Bu yüzden pazar günü sınava girerek benlik değerinin sınanacağını düşünen binlerce gencimize buradan son tavsiyelerde bulunmak istedim. Sınav sadece bilginizi ölçer, kişilik değerinizi değil!” ifadelerinde bulundu.

Kaygı Seviyesinin Üzerine Çıkanlara Son Uyarı

Sınavın öğrenciler üzerinde beceri, potansiyel ve değerler üzerinde genelleyici bir sonuç çıkarılmamasına vurgu yapan Psikolog Bağdaş, sınava girecek olan ve kaygı seviyesinin üstünde olan öğrencilere şu uyarılarda bulundu: “Önünüzde bulunan su şişenizden bir yudum su için ve ağız kuruluğunuzu giderin. Oturduğunuz sırada rahat bir pozisyonda olduğunuzdan emin olmak için bedeninizi tarayın. Sırtınızın dik durduğundan, omuzlarınızın havada asılı olmadığından, bacaklarınızın yere olduğunca paralel uzandığından emin olun. Daha önce öğrendiğiniz nefes alma-verme egzersizini birkaç kez deneyin. Burnunuzdan alarak diyafram kasınızı şişirin ve ağzınızdan nefesinizi tamamen verin. Üç saniye kuralını uygulayın ve bunu 3 kez tekrarlayın. Hala kaygı düzeyiniz katlanacağınızın çok üzerindeyse bildiğiniz kas germe-gevşetme hareketlerini diğer öğrencilerin dikkatini bozmayacak şekilde uygulayın. Omuz başlarınızı, kollarınızı, ellerinizi, karnınızı, kalçalarınızı, bacak ve ayaklarınızı sırayla sakin bir şekilde gerin ve gevşetin.”